Estar sempre saudável, com um bom condicionamento físico é vital para obter uma boa performance nas pedaladas. Não basta, porém, estar em dia com seu peso, alimentação, etc. O elemento força conta muito, por isso enrijecer e tonificar a musculatura do corpo é favorável para um melhor desempenho.
A prática da musculação, no entanto, deve ser realizada com os devidos cuidados e precauções, já que feita de maneira equivocada pode ocasionar uma série de problemas. Por isso devemos sempre ter o acompanhamento do profissional qualificado.
Procurei meu preparador físico e ele me alertou sobre os prós e contras da atividade, buscando evitar futuras lesões já que sou um ciclista amador, mas bastante ativo na prática.
“É necessário ter cuidado ao falar disso”, ressalta. O treino para o atleta é complexo e trabalha com diversos fatores como variação de carga, série, combinação de exercícios. “Tudo isso irá influenciar no resultado final, inclusive alimentação.”
“Quanto mais alta performance o atleta possuir maior a necessidade de aparelhos e exercícios dinâmicos. É necessário uma alternância constante”, lembra Fábio. “O ciclista, por realizar muitos exercícios aeróbicos, dificilmente ganha massa muscular”, emendou.
Aqueles que pretendem abusar da atividade devem se precaver. O excesso de exercícios pode ocasionar uma sobrecarga no atleta, já que a relação peso/potência pode prejudicar o desempenho nas competições e dificultar a locomoção e agilidade ao longo do percurso, portanto fique atento aos detalhes e não abuse.
Prioridades
Quando nos referimos ao ciclista, muitos pensam que os membros inferiores, precisamente as pernas, devem ser a parte mais trabalhada na musculação. Certamente haverá um trabalho nesses membros, entretanto, o local mais importante, já que se trata do equilíbrio sobre a bicicleta, é o abdômen.
“É a parte fundamental no treino. O abdômen é o principal responsável pelo equilíbrio do atleta, por isso toda uma preocupação”, citou o especialista. “Membros inferiores (parte posterior da coxa, quadríceps, glúteo, entre outros), ombros, tríceps, costas e trapézio devem ser muito trabalhados.”
Fonte: Onde Pedalar, 04/08/2010
A prática da musculação, no entanto, deve ser realizada com os devidos cuidados e precauções, já que feita de maneira equivocada pode ocasionar uma série de problemas. Por isso devemos sempre ter o acompanhamento do profissional qualificado.
Procurei meu preparador físico e ele me alertou sobre os prós e contras da atividade, buscando evitar futuras lesões já que sou um ciclista amador, mas bastante ativo na prática.
“É necessário ter cuidado ao falar disso”, ressalta. O treino para o atleta é complexo e trabalha com diversos fatores como variação de carga, série, combinação de exercícios. “Tudo isso irá influenciar no resultado final, inclusive alimentação.”
“Quanto mais alta performance o atleta possuir maior a necessidade de aparelhos e exercícios dinâmicos. É necessário uma alternância constante”, lembra Fábio. “O ciclista, por realizar muitos exercícios aeróbicos, dificilmente ganha massa muscular”, emendou.
Aqueles que pretendem abusar da atividade devem se precaver. O excesso de exercícios pode ocasionar uma sobrecarga no atleta, já que a relação peso/potência pode prejudicar o desempenho nas competições e dificultar a locomoção e agilidade ao longo do percurso, portanto fique atento aos detalhes e não abuse.
Prioridades
Quando nos referimos ao ciclista, muitos pensam que os membros inferiores, precisamente as pernas, devem ser a parte mais trabalhada na musculação. Certamente haverá um trabalho nesses membros, entretanto, o local mais importante, já que se trata do equilíbrio sobre a bicicleta, é o abdômen.
“É a parte fundamental no treino. O abdômen é o principal responsável pelo equilíbrio do atleta, por isso toda uma preocupação”, citou o especialista. “Membros inferiores (parte posterior da coxa, quadríceps, glúteo, entre outros), ombros, tríceps, costas e trapézio devem ser muito trabalhados.”
Fonte: Onde Pedalar, 04/08/2010
Nenhum comentário:
Postar um comentário