Andar de bicicleta, além de gostoso é muito saudável. É um exercício denominado aeróbico ou de resistência. É considerado um dos exercícios que mais previnem doenças cardiovasculares.
Benefícios:
Andando de bicicleta voce irá adquirir muitos benefícios: Redução de gordura corporal, melhora na respiração, redução do colesterol e triglicérides, reduz a ansiedade e a depressão, regulariza o sono, o que resulta em melhor desempenho intelectual e equilíbrio emocional. É muito bom para as pernas, combatendo inclusive a flacidez delas. Melhora a circulação sanguínea.
Dicas:
A primeira dica e mais importante antes de iniciar qualquer exercício físico é procurar um cardiologista para determinar a duração e intensidade da atividade. Com relação as roupas, devem ser bem confortáveis e leves e não se deve usar equipamentos para induzir a transpiração. Com relação à bicicleta deve ter o guidão alto para evitar sobrecarregar a coluna. Para começar, de 15 a 20 minutos estão de bom tamanho, podendo ir aumentando até uns 40 minutos 3 vezes por semana.
Fonte: Clube Batom, 02/01/2011
Projetos de Incentivo ao Uso da Bicicleta aqui.
